Все о восхождении на Эльбрус. Подборка полезных советов и статей

Наши программы в Приэльбрусье:

Эльбрус без восхождения. Фото-треккинг в Приэльбрусье

Восхождение на Эльбрус с юга + озеро Сылтран-Кёль

Восхождение на Эльбрус с юга

Любое восхождение состоит из мелочей. И избежав ненужные сюрпризы, вы сможете увеличить шансы на удачный штурм вершины и получить куда большее удовольствие от самого восхождения.

Желаем вам именно этого! Обязательно получите удовольствие. А пока предлагаем вам уделить внимание мелочам, описанным ниже.

В каком месяце лучше восходить на Эльбрус?

Этот вопрос зависит от вашего опыта и целей.

Если вы собираетесь впервые взойти на Эльбрус и у вас совсем нет опыта походов и горных восхождений, то однозначно выбирайте летние месяцы. Почему? Ответ прост, летние месяцы теплее и погода по статистике считается более стабильной. Но, никто не может дать вам гарантии, что именно в ваши даты погода будет идеальной. К этому надо быть готовым.

На майские праздники погода уже почти летняя, но еще довольно прохладно и очень много снега даже на нижних этапах акклиматизации. Плюс, в это время восходит очень много людей. Если вы хотите тепло, но при этом не так много людей, то лучше восходить в июне, можно даже рассмотреть начало июля.

Больше всего восходителей на горе со второй половины июля до середины сентября. Самый "жаркий" месяц - август. Но стоит учесть, что гора в это время может быть довольно вытаявшей и не такой красивой как в начале лета. Склоны уже не белые, а серые и не так много снежных вершин вокруг. В это время сложно забронировать хорошие приюты и отели. И возможно не удастся взять все необходимое снаряжение в одном прокате, а придется зайти в несколько.

Если же вы готовитесь к летнему семитысячнику и у вас уже есть высокогорный опыт, то добро пожаловать на зимний морозный Эльбрус. Но и зимой бывают погодные окна порой даже лучше чем летом.

Для опытных ски-турщиков, желающих взойти на гордый Эльбрус на лыжах или сплитборде рекомендуем апрель, снежный весенний месяц.

Небольшой совет: если вам очень важно взойти на Эльбрус с первого раза, то мы рекомендуем вам приезжать в Приэльбрусье без обратного билета со свободной датой отъезда. Иногда идеальную погоду приходится ждать. А для лучшей акклиматизации лучше приехать на несколько дней раньше до начала программы.

Одежда и снаряжение для всех этапов восхождения на Эльбрус

Высота 3000 метров.

Отнеситесь к подбору одежды очень внимательно. Ваш комфорт максимально важен в рамках восхождения.

На нижних этапах ваша задача не перегреваться, но и не мерзнуть и не сгореть на солнце. Поэтому старайтесь выбирать синтетические футболки с длинным рукавом и легкие длинные брюки. Для защиты от ветра и влаги с собой в рюкзаке всегда должна быть мембранная куртка, для тепла флисовая кофта. Флис хорошо "дышит" и греет. Обязательно надеваем очки и головные уборы, баффы (читай "Как выбрать баффы и балаклавы для восхождения на Эльбрус?) для защиты от солнца и ветра. На ногах треккинговые кроссовки или ботинки.

В рюкзаке 30-40 литров с собой лежит кофта и куртка, а также термос, перекус и налобный фонарик (он должен быть у вас с собой на всякий случай всегда), солнцезащитный крем.

На верхних этапах мы надеваем высотные двухслойные ботинки, кошки, термобелье (тонкое или теплое в зависимости от погодных условий), на него надеваем мембранные штаны и мембранную куртку, перчатки, очки 4 степени защиты, баффы. С собой в рюкзаке флисовая кофта (либо надеваем ее сразу), пуховая куртка, горнолыжная маска, пуховые варежки, солнцезащитный крем, фонарик.

На штурм мы надеваем теплые носки и теплое термобелье, флисовый костюм, мембранный костюм, пуховую куртку, альпинисткую систему, высотные ботинки и кошки, перчатки и варежки, баффы, теплую обязательно не продуваемую шапку (читай "Головные уборы для всех этапов восхождения на Эльбрус") и фонарик. А в рюкзаке остается лишь термос и перекус.

Для получения более подробной информации читайте статью "Одежда и снаряжение для восхождения на Эльбрус".

Высота 3000 метров.

Высота 4000 метров.

Вершина 5642 метров,
июль.

Солнцезащитный крем SPF 50 для восхождения на Эльбрус

Вы обязаны мазаться солнцезащитным кремом для восхождения на Эльбрус на всех этапах вопреки тому, что "вы никогда не сгораете".
Насмотрелись мы в горах на таких "несгорающих" за годы восхождений немало. Учтите, что в высокогорье очень сильное излучение ультрафиолета и чем выше, тем оно сильнее. Обязательно закрывайте одеждой, баффами, широкополыми панамами все открытые участки тела. Мажьте кремом запястья шею, уши, нос.

Кому-то следующая рекомендация покажется забавной, но на снежном этапе обязательно стоит намазать ноздри изнутри. Объясню: снег в горах выступает в роли зеркала/ лупы, усиливающего влияние солнечных лучей, и первым делом страдают нос и ноздри.

Поверьте, в сгоревший ноздрях нет ничего приятного: затрудняется дыхание, на внутренней поверхности появляются коросты и сильная боль.

Пожалуйста, просто мажьтесь кремом и надевайте очки!

- Рюкзак 30-40л.

- Дождевая накидка на рюкзак.

- Треккинговые палки.

- Кроссовки треккинговые или ботинки треккинговые. В мае и начале июня на первых акклиматизационных выходах еще можно встретить снег, в таком случае преимущество ботинок перед кроссовками неоспоримо. Однако после середины июня и до конца сентября их вполне можно заменить кроссовками. Однако, с точки зрения защиты голеностопа от подворачивания рекомендуем ходить в ботинках или кроссовках с высоким голенищем.

- Ветро-влагозащитный слой: Куртка+ брюки. Индустрия предлагает целый ряд изделий от простых мембран 5000/5000 до изделий из Gore-Tex.

- Флисовый костюм: кофта (лучше с капюшоном) + брюки.

- Термобелье теплое верх+ низ (в идеале, иметь с собой два комплекта: тонкий для активностей и теплый).

- Перчатки тонкие.

- Труба-Buff (помимо защиты от Солнца в долине используется для утепления горла или лица на морозе) .

- Гамаши на обувь.

- Теплые треккинговые носки на ночь восхождения и тонкие треккинговые носки для ежедневной ходьбы. Важно, у вас всегда должны быть запасные сухие носки.

- Легкая, дышащая одежда для акклиматизации на нижних этапах акклиматизации, с длинными рукавами и брюками для защиты от солнца (Пример: футболка с длинным рукавом или тонкое термо + лосины или легкие брюки).

- Головной убор для защиты от солнца на нижних этапах акклиматизации (кепка, шляпа с полями, с затяжкой на подбородке на случай сильного ветра).

- Купальник на случай похода в баню.

- Сланцы, кроксы для отдыха в приюте. (Пригодятся, если пойдем в баню).

- Очки солнцезащитные (4 степени защиты). Для нижних этапов достаточно и 3 степени защиты.

- Термос – 1л. Желательно закручивающийся, а не на кнопке (дольше держит тепло).

- Крем от Солнца spf 50, гигиеническая помада.

- Личная аптечка.

- Эластичный бинт и/или поддерживающий бандаж, возможен тейп.

- Также, рекомендуем взять с собой либо купить на местном рынке простые шерстяные носки для расслабления ваших ног вечером после тяжелых ежедневных нагрузок.

Для высокогорного этапа:
- Баул или большой рюкзак для заброски вещей в высокогорный лагерь;

- Шапка теплая, в идеале не продуваемая.

- Спальный мешок, температура комфорта от 0С до +10С (с июня по сентябрь включительно), от -20С до 0С (с октября по май включительно).

- Кошки альпинистские.

- Ледоруб классический.

- Альпинистская система.

- Карабины – 2 шт.

- Усы самостраховки.

- Ботинки альпинистские двойные - высотные ботинки.

- Пуховая куртка свободного кроя, не сковывающая движения. Закрывающая спину и бедра. Максимально теплая.

- Рукавицы теплые, с петлей на руку (чтоб не потерять).

- Перчатки толстые.

- Лыжная маска-очки.

- Фонарик налобный.

- Химические грелки (не обязательно, но могут оказаться очень полезными).

Прайс на аренду снаряжения для восхождения на Эльбрус

Средний прайс на аренду снаряжения в Приэльбрусье.

Термобелье для восхождения на Эльбрус

Комплектов должно быть два: тонкое и теплое. В тонком мы ходим акклиматизацию, теплое надеваем на штурм. Иногда на штурм мы надеваем все что есть: и тонкое и теплое - погода в горах бывает очень капризной.

Для чего необходимо тонкое синтетическое термобелье? Для защиты от сильного высокогорного солнца, терморегуляции, для отвода влаги. Надев хлопковую футболку, к примеру, вы рискуете быть постоянно мокрым, в следствии чего - простыть.

Надев футболку и шорты на нижний этап акклиматизации, вам придется постоянно наносить солнцезащитный крем. Но риск сгореть на высокогорном солнце все равно будет велик, а с солнечными ожогами на гору не особо хочется идти.

Теплое термобелье следует выбирать максимально плотное и теплое: флисовое или с добавлением шерсти. Обратите внимание, что термобелье должно хорошо вас облегать, иначе оно будет работать не так как задумал производитель. Хуже греть и хуже отводить влагу.

Для получения более подробной информации читайте статью "Термобелье для восхождения на Эльбрус".

4000 метров,
июнь.

Мембранные куртка и штаны для восхождения на Эльбрус

Мембранные куртка и штаны во время восхождения на Эльбрус нужны для защиты от влаги - мокрого снега (на верхнем этапе) и дождя (на нижнем этапе). И для защиты от ветра.

Рекомендуются тонкие мембранные куртки без утеплителя, тогда куртка становится универсальной - дождевиком (для нижнего этапа) и штурмовой курткой. Но при наличии горнолыжного костюма, тоже берите его с собой, он обязательно пригодится.

Горнолыжные штаны с утеплителем на дневные выходы можно надевать без термобелья или с тонкими кальсонами, а утепленную горнолыжную куртку можно использовать как дополнительный слой - легкую пуховку. Заменять ей высотный пуховик не рекомендуется, как правило горнолыжные куртки короткие, тяжелые и недостаточно теплые.

Для получения более подробной информации читайте статью "Мембранные куртки и штаны для восхождения на Эльбрус".

3800 метров,
июль.

4200 метров,
июль.

Пуховая куртка для восхождения на Эльбрус

На этом пункте лучше точно не экономить. Как говорится "жареных на горе еще не находили". Прошу прощения за черный юмор, но это так. Обидно не дойти до вершины из-за того, что замерз. А к сюрпризам погоды лучше быть готовым на 100%.

Теплую пуховую куртку мы берем с собой на каждый дневной акклиматизационный выход на верхний этапах и зачатую надеваем на привалах. В ночь штурма, если выезжаем на ратраке, то уже при полном параде и в пуховке.

Пуховик должен быть легким, не слишком объемным (входить в ваш рюкзак), по-настоящему теплым и длинным, обязательно с капюшоном. Эльбрус славится своими ветрами, и в короткой куртке будет попросту очень холодно. И важный фактор, куртка должна быть свободной. Ведь под нее должно влезть термобелье (иногда 2 комплекта), флисовая кофта и мембранная куртка. И при всем этом вам должно быть комфортно двигаться.

Для получения более подробной информации читайте статью "Пуховая куртка для восхождения на Эльбрус".

косая полка, заход в седловину, рассвет 5250 метров,
сентябрь.

косая полка 5150 метров,
июль.
сильный ветер.

КОСАЯ ПОЛКА 5150 МЕТРОВ,
ИЮЛЬ.
СИЛЬНЫЙ ВЕТЕР.

Обувь для восхождения на Эльбрус

На нижних этапах восхождения на Эльбрус мы можем позволить себе легкость в ногах. Вместо тяжелых треккинговых ботинок можно использовать легкие треккинговые кроссовки, то есть кроссовки для бега по пересеченной местности.

Они мало весят и хорошо "дышат". Часто имеют водоотталкивающую пропитку или мембрану. Защищают ногу от удара о камни. Устойчивы к подворачиванию и имеют агрессивные протекторы на подошве.

Важно! Любая горная обувь должна быть больше вашего размера минимум на сантиметр, в противном случае вы будете больно сбивать себе пальцы на спусках.

Желательно разнашивать новую обувь заранее, до начала программы.

На высотной обуви не экономим. К покупке они очень дорогостоящие, потому рекомендуем взять в аренду. Текущие расценки от 500 до 2000 рублей/ сутки в зависимости от модели и бренда, но хорошие все.

Высотные ботинки обязательны к аренде, поскольку на высоте ночью бывает по ощущениям до минус 30 градусов. Идти вы будете медленно как бы быстро вы не бегали на равнине, уверяю вас. А гипоксия беспощадно влияет на кровообращение, ноги и руки начнут мерзнуть в первую очередь, даже если вы не мерзлявый.

Ноги нам еще нужны, там что берем теплые ботинки и идем на гору в тепле и уюте.

На высотных этап нам обязательно нужны влагозащитные гамаши и/ или теплые бахилы. Это не пустая трата денег. Обратите внимание, что высотный ботинок довольно объемный и ваши классические гамаши могут на него не налезть, обязательна примерка!

Для чего нужны гамаши? На летнем Эльбрусе образуется много ручьев и протаин, и к сожалению были случаи в ночь штурма, когда участник восхождения проваливался по колено в какой-нибудь ручей и набирал полный ботинок воды. Конечно, чтобы не рисковать обморожением ног, ему приходилось сразу разворачиваться вниз и идти в приют сушиться. Не думаю что вы хотите получить такой же нелепый опыт. Поэтому обязательна комбинация высотных ботинок, гамаш или бахил и мембранной одежды.

Для получения более подробной информации читайте статью "Обувь для восхождения на Эльбрус".

кроссовки для бега
по пересеченной
местности Dynafit
FELINE GTX.

Вершинное плато 5630 метров,
июль.

на тимофее двухслойные
пластиковые ботинки.

облегченные ботинки phantom guide.
1,5 слоя.

Кошки для восхождения на Эльбрус

Кошки для восхождения на Эльбрус подойдут любые - главное не советские. С такими до сих пор иногда приезжают на восхождение. Они очень тяжелые и показали себя в современных реалиях проблемными и ненадежными.

В остальном, учтите что размер планки кошек должен совпадать с размером ваших или арендных высотных ботинок. И должен подходить по типу крепления: мягкие, жесткие, полуавтоматы...

Важно, подогнать кошки по размеру ботинка и проверить техническую исправность еще до штурма во время акклиматизационных проблем. В случае чего, уже пару лет как появился прокат на горе на высоте 3800 метров на территории приюта "Национальный парк" (89259816050). Ребята очень помогают в случае поломок снаряжения уже на горе.

Также, поскольку восхождение как правило проходит в группе, обязательно обращайте внимание на кошки впереди идущего товарища. Если у вас появляется подозрение в неполадках кошки или сомнения в правильности посадки - обязательно остановитесь и все проверьте. Лучше все поправить сразу, чем пытаться поправить кошку на "косой полке" или перильном взлете.

Для получения более подробной информации читайте статью "Как выбрать альпинистские кошки для восхождения на Эльбрус".

кошки жесткие black diamond.

Альпинистская обвязка для восхождения на Эльбрус

Альпинистская обвязка/ беседка/система (называйте как хотите) для восхождения на Эльбрус подойдет любая, главное не для промышленного альпинизма, и чтобы она подошла вам по размеру. Учтите, что в ночь штурма вы надеваете ее на всю теплую одежду, включая мембранную куртку и штаны, за исключением пуховика. Пуховик надевается поверх.

На обвязке обязательно должны быть 2 уса самостраховки с карабинами. Усы в отличие от технических маршрутов должны быть одинаковой длины и желательно длинные, метр или полтора.

Страховочная обвязка и усы потребуются вам для прохождения перилл на западную вершину. Перилла установлены отдельно подъемные и отдельно спусковые, просьба их не путать. Подъемная тропа ниже, спусковая проложена выше. С этого года при входе на перилла установлены даже таблички. Не мешайте встречному движению.

Тропа пешая, проложена траверсом и часто меняется в зависимости от погодных условий и состояния снега. Зачастую тропа сдвигается от перилл немного дальше, чем это удобно. И если ваши усы будут излишне короткими, то страховка будет только мешать и сдергивать с тропы. Лучше перестраховаться. Ни в коем случае никогда не отстегивайтесь от перилл - это самая частая причина трагедий на Эльбрусе, поверьте, там есть куда "улететь"! Упасть может и очень опытный восходитель. Обязательно муфтуйте карабины, и всегда оставайтесь как минимум на одной точке страховки + дополнительно страхуйтесь ледорубом перед началом перестежки.

Помните, что сперва вы пристегиваетесь одним усом к следующей перилле и муфтуете карабин, лишь потом отстегиваете ус с прошлой страховочной веревки, желательно этим усом также пристраховаться к новой веревке.

Кроме того, никогда на ложитесь и не садитесь отдыхать на перилах - это можем привести к вашему срыву и большой трагедии. Вы можете пострадать сами и навредить тем, кто пристегнут к этой же перилле ниже вас по тропе. На периллах, требуется взять волю в кулак и пройти полностью, а отдыхать нужно в безопасных местах. Лучше возьмите гида/ инструктора и не рискуйте (Восхождение на Эльбрус с гидом)!

Для получения более подробной информации читайте статью "Альпинистская обвязка для восхождения на Эльбрус".

перилла на западную
вершину.
высота 5350 метров.

страховочная система с 2 усами самостраховки.

Фонарик для восхождения на Эльбрус

Главное, фонарик должен быть именно налобный. Вы не должны нести его в руках. Руки замерзнут, и будет сложно пользоваться палками и ледорубом. Кому-то может показаться смешным данное отступление, но инциденты были... и не раз.

Рекомендуем фонарик с регулировкой угла наклона. Если вы идете группой с гидом - мощность не важна (у гида должен быть хороший фонарь, и он ведет группу по маршруту). Если восхождение самостоятельное, то берите фонарик максимально мощный. В горах это важно.

Для получения более подробной информации читайте статью "Как выбрать фонарик для восхождения на Эльбрус".

косая полка 5200 метров,
июль.

косая полка.
5200 метров,
сентябрь.

Термос для восхождения на Эльбрус

Термос для восхождения на Эльбрус имеет несколько критериев: рекомендуемый объем 0,75 - 1 литр. Желателен матовый корпус, чтобы меньше скользил в руках, либо сделать противоскользящий апгрейд самостоятельно. Просто наденьте на него резиновые браслеты, чем больше - тем лучше.

Не рекомендуются термоса на кнопках (надежнее винтовые). Зачастую с кнопочными происходят технические проблемы и бытует мнение, что у них выше теплопотеря. Но нам на одну ночь штурма теплопотеря не так страшна, а вот поломки термоса на подобном маршруте ни к чему.

Для получения более подробной информации читайте статью "Как выбрать термос".

термос stanley.

Варежки и перчатки для восхождения на Эльбрус

Во время штурма вершины Эльбруса обязательна комбинация флисовых перчаток и теплых высотных варежек. Почему? Очень сложно с непривычки что-то поправить или скушать в больших теплых варежках, к тому же на высоте сильно страдает моторика, руки будут слушаться плохо. Сняв варежку, рука очень быстро замерзает, а отогреть ее будет чрезвычайно сложно даже в хорошую погоду. Перчатка, надетая под варежку, защитит руку от ветра и остывания и в ней вам будет проще делать любую необходимую деятельность.

Рекомендуем модели с флисом WINDBLOCK ( с ветрозащитой, это более плотный непродуваемый материал).

Важно, чтобы варежки были высокие и непромокаемые (те, что связала с любовью бабашка не подойдут). И не забудьте пришить или купить варежки с готовыми резиночками для страховки, что это значит? Помните в детстве, чтобы мы не теряли варежки их сцепляли резиночкой, здесь ситуация подобна.

Из-за сильных ветров варежки сдувает как только вы их снимете, чтобы поправить к примеру фонарик. И селяви! Вся гора забросана потерянными варежками. Они занимают первое место в топе "потеряшек". Поэтому страхуем варежки покрепче и надеваем перчатки!

Для получения более подробной информации читайте статью "Варежки и перчатки для восхождения на Эльбрус".

косая полка 5250.
август.

косая полка. июль.
5150 метров.

Очки и горнолыжная маска для восхождения на Эльбрус

Если вы любите свои глаза и хотите на вершину, то рекомендуем купить или взять в аренду очки 4 степени защиты.
В прокатах они стоят от 150 рублей/ сутки.

На нижних этапах подойдут любые ваши очки, но на верхних снежных этапах степени защиты и формы городских очков будет недостаточно для надежной защиты и глаза могут "сгореть".

Что значит сгореть? Сильное покраснение, зуд, обильная слезливость и даже временная потеря зрения - это не то, что вам нужно во время штурма гордой вершины. Проще надеть очки и не снимать их даже во время отдыха в приюте, и ДАЖЕ В ПАСМУРНУЮ ОБЛАЧНУЮ ПОГОДУ. В облаках влияние ультрафиолета усиливается и получить ожог шансы еще выше.

Пожалуйста не ходите без очков на снежном этапе акклиматизации и восхождения!

Горнолыжная маска для дневных выходов не комфортна, в ней жарко и она будет сильно запотевать. К тому же, не существует горнолыжных масок 4 степени защиты.

Маска нужна для защиты от ветра и осадков в непогоду. Во время осадков в очках ходить невозможно, ледяная крупа будет залипать внутрь под очки и мешать зрению, и это очень больно и неприятно. Пусть маска будет светлая и желательно желтая. Желтый даст больший контраст на фоне белого рельефа, а светлая линза поможет лучше видеть в ночное время. (Для тех кто не знает, штурм вершины производится ночью).

Для получения более подробной информации читайте статьи "Очки и горнолыжная маска для восхождения на Эльбрус" и "Горнолыжные маски".

Вершинное плато.
5600 метров,
май.

Ледоруб для восхождения на Эльбрус

По большому счету для восхождения на Эльбрус ледоруб подойдет любой. Но имейте ввиду, что современные ледорубы сильно, действительно сильно легче советских.

Важна длина ледоруба. Чем длиннее ледоруб, тем удобнее на него облокачиваться во время подъема в гору. Но чем короче ледоруб, тем удобнее им орудовать и проще выполнять самозадержание (будем надеяться, что эти навыки вам не пригодятся). Но ищите золотую середину. С непривычки "зарубаться" будет неудобно даже коротким ледорубом.

Обязательно пристегните ледоруб дополнительным репшнуром к силовой петле обвязки. В противном случае вы рискуете его потерять и опираться и "зарубаться" будет уже нечем.

Для получения более подробной информации читайте статью "Как выбрать ледоруб для восхождения на Эльбрус".

тренировка по самозадержанию.
4200 метров. май.

Треккинговые палки для восхождения на Эльбрус

Треккинговые палки для восхождения на Эльбрус нужны обязательно, вопреки сомнениям некоторых.

По типу палок рекомендуем складные: 3-секционные, не винтового типа, а с зажимами. Зажимы максимально практичны в горах.
В винтовую закручивающуюся систему на морозной высоте часто попадает влага, перемерзает внутри и система перестает работать вообще. (Стоит отметить, что винтовая система бюджетнее. Но экономить точно не стоит).

Рекомендована удлиненная ручка для удобного перехвата, наличие темляков и снежных колец.

Для получения более подробной информации читайте статьи "Как выбрать треккинговые палки для восхождения на Эльбрус" и "Как выбрать треккинговые палки".

палки SPLAV JACK ALU.

Рюкзак для восхождения на Эльбрус

По рюкзакам для восхождения на Эльбрус: у вас должен быть чемодан или баул, или большой походный рюкзак литров на 90 для транспортировки вещей в горный приют. И штурмовой рюкзак для ежедневных акклиматизационных выходов и штурма вершины на 30-40 литров.

Рюкзак обязательно должен обладать поясной и грудной лямками, креплением под палки и ледоруб, желательно с дождевиком (не обязательно). А главное, рюкзак должен быть вам удобен.

Для получения более подробной информации читайте статью "Как выбрать рюкзак для восхождения на Эльбрус".

рюкзак Mammut
Trion Light 50.
50 литров

уникальный и не популярный акклиматизационный маршрут.
нижний этап.
июнь

Акклиматизация для восхождения на Эльбрус

Поспешишь - людей насмешишь или просто не взойдешь на Эльбрус. Своим ребятам я часто советую по возможности приезжать пораньше для лучшей более длительной акклиматизации. Кроме того, у нас есть стандартные программы и удлиненные. Если вы не хотите рисковать и вам очень важно взойти с первой попытки, то рекомендую рассмотреть более длинную программу.

С каждым днем вы будете чувствовать себя все лучше и лучше, и набор высоты будет более плавным и вызывать меньше стресса у вашего организма. Не форсируйте события.

Обратите внимание, что эффективно акклиматизация проходит только, когда вы работаете. То есть подняться на канатке и сесть - не наш вариант. Ваша задача плавно и размеренно набирать высоту с комфортным РОВНЫМ темпом, который не будет требовать от вас частые остановки. Идем медленно, с минимальным количеством остановок, дышим носом.

Старайтесь держать спину ровно. Если вы сильно горбитесь, вы сами себе уменьшаете объем легких и объем поступаемого кислорода.

При появлении признаков гипоксии (головной боли и тошноты), старайтесь дышать полной грудью и животом (словно надувая его) и максимально плавно выдыхать, выжимая легкие и живот. Эта простая технология дыхания очень эффективна выше 4000 метров.

Вы должны успевать наслаждаться красотами вокруг, а не темными кругами перед глазами. Если вы в очень хорошей спортивной форме и готовы забегать на каждую необходимую высоту, значит вы должны идти в еще более медленном темпе иначе ваш организм просто не успеет включить необходимые механизмы акклиматизации. И вы рискуете тем, что в ночь штурма вас нахлобучит по полной за все "пробеганные" дни акклиматизации.

Запомните! Чем медленнее вы идете - тем дольше вы гуляете и тем лучше ваша акклиматизация.

Пс. Очень полезно в рамках акклиматизации подниматься не на 4800 метров, а на 5100 метров. Тогда вы почувствуете, что такое 5000 и пройдете один из самых "неприятных" участков восхождения еще до штурма. И вас будет ждать меньше сюрпризов.

3600 метров,
май.

Высокогорные приюты Эльбруса

Забавно, что в советское время на горе стоял знаменитый "Приют 11" и там уже были душ, отопление и прочие прелести быта. Но к сожалению он сгорел... А в наши дни душ на горе появился лишь недавно.

Эльбрус предлагает приюты по типу нар с 10-местными койками, вагончиками с панорамными окнами с видом на горы. Есть приюты с кафе, с кухнями где можно готовить самостоятельно и где для вас будут готовить профессиональные повара.

Обратите внимание на расположение приюта - это очень важно. Не стоит пытаться занимать приют на слишком большой высоте - это чревато тем, что в погоне за акклиматизацией и/ или экономией времени во время штурма, вы не сможете хорошо отдыхать и восстанавливаться в своем приюте именно из-за высоты.

Автор статьи во время первого восхождения на Эльбрус (а на данный момент общее количество моих восхождений перевалило за 80), выбрала приют на высоте 4200 метров и несколько дней так и не сомкнула глаз. Смертельно хочется спать, а уснуть не можешь - это нюансы высоты и их надо знать. Но и слишком низко забираться тоже не стоит, придется далеко идти.

Рекомендую рассмотреть приюты возле канатной дороги, это сбережет вам кучу сил и времени.

Выбрать приют и забронировать места вы можете, прочитав статью "Высокогорные приюты на Эльбрусе".

приют "сердце эльбруса".

Страховка для восхождения на Эльбрус

На данную тему у нас написана отдельная хорошая статья "Страховка для восхождения на Эльбрус". Не поленитесь - прочитайте.

Скажу сразу, страховку для восхождения на Эльбрус можно оформить от 700 рублей, но она может спасти вам жизнь и/ или сэкономить кучу денег. Ознакомьтесь пожалуйста. Мы очень старались написать об этом подробно.

Вершина 5642 метров,
май.

Перекус и питье во время восхождения на Эльбрус

На нижних этапах восхождения кушать можете в общем что хотите. Но не забывайте брать с собой на все выходы питье, чем больше вы пьете, тем проще вашему организму акклиматизироваться.

На верхних этапах старайтесь избегать замерзающих продуктов, грызть каменный снигерс не нравится никому, тем более вашим зубам.

Во время штурма хорошо "заходят" энергогели, они легко открываются, вы просто глотаете содержимое и запиваете парой глотков питья. Как ни странно рекомендую российский бюджетный бренд гелей "Арена", они меньше твердеют на холоде и больше напоминают питательное варенье. Отличным вариантом являются детские пюре типа "Фруто-няня" в питьевых пакетиках.

Не вздумайте брать с собой питьевую систему или бутылку с водой, все превратится в лед.

Из питья рекомендуем: горячую воду с лимоном в термосе, с вареньем или травяной чай. Желательно добавить в питье побольше сахара, он вам точно пригодится. Если очень хочется взять холодненькое, то берите 0,5 коллы, но! Обязательно упакуйте ее в носок или варежку и уберите ближе к телу, в противном случае колла тоже превратится в сладкую ледышку.

Почему нельзя брать на восхождение черный чай или кофе? Во-первых, не стоит играть с давлением на высоте, во-вторых, данные напитки являются сильным раздражителем желудка. Если вам станет плохо и вы попьете крепкий черный чай, то вам станет еще хуже и, к сожалению, состояние вряд ли удастся поправить. Проще не рисковать.

ПС. Небольшой лайфхак. Если вы постоянно хотите пить, обратите внимание на свое дыхание. При дыхании ртом, ваш организм теряет очень много влаги и пытается активно ее восполнить. Начните дышать носом, подстройте свой темп под этот тип дыхания и уверяю, дорога вверх покажется сильно проще.

Для получения более подробной информации читайте статью "Перекус и питье для восхождения на Эльбрус".

Вершина 5642 метров,
август.

Восхождение на Эльбрус пешком или на ратраке

Эта тема наболевшая для всех гидов. Забавно. В каждой группе бывают герои, которые гордо бьют себя в грудь и восклицают "Ратрак - это не спортивно", но сходив на акклиматизацию на 5100 метров запал многих резко спадает.

Друзья, поймите - нет ничего постыдного в использовании ратрака. Но глупо проделать большой и сложный путь, потратить кучу денег и не взойти из-за гордости. Горы не любят гордых.

Пожалуй, стоит задуматься что для вас важнее - побывать на вершине или пройти путь. В первых раз, особенно без горного опыта рекомендуем воспользоваться ратраком, а во второй раз хоть с севера, хоть с востока, да хоть на голове, главное делать все "с головой".

Во всяком случае, заложите себе с бюджет заранее подъем и спуск на ратраке. Не понадобится - хорошо, если понадобится - вы будете себе благодарны за то, что позаботились об этом заранее.

Учтите одно, пока вы не сходили на высоту 5100 метров - вы не поймете, что такое высота и не стоит до того момента принимать решения касаемо типа подъема.

Для получения более подробной информации читайте статью "Восхождение на Эльбрус на ратраке или пешком".

5100 метров, выше
ратрак не возит.

Подготовка к восхождению на Эльбрус

Подготовка - один из самых важных пунктов восхождения, но ею никто не любит заниматься. Да, можно взойти на Эльбрус без подготовки, но удовольствие от такого восхождения вы вряд ли получите.

Чтобы не терпеть, а любоваться красотами, рекомендуем минимум за 3 месяца заняться следующими видами тренировок:

1. Самое простое и лучшее - ходьба. И не просто ходьба, а в горку и с горки и лучше с треккинговыми палками. Для чего? Для того, чтобы включить необходимые группы мышц. На равнине наши ноги работают совершенно иначе, чем в высокогорье. И заранее начать привыкать к работе палками. Чем меньше новых сюрпризов для вас будет в рамках акллиматизации - тем лучше.

Зачем нужны треккинговые палки? Они очень сильно разгружают наши измученные перепадами высот ноги, и загружают спину и руки. Поверьте, с палками вам понравиться ходить больше, чем без них. Значительную экономию сил за счет палок вы себе обеспечите.

2. Бег на выносливость. Не менее 10 км без остановки, но именно на выносливость, скорость не важна. Еще лучше в горку и с горки.

3. Рекомендуется бег, ходьба и тренировки на воздухе с баффом на лице. Если вы сноубордист или лыжник, то для вас ситуация упрощается. Дело в том, что многим восходителям непривычно подниматься в гору на холоде, с ветром, когда лицо что-то закрывает и затрудняет дыхание. Это вроде бы мелочь, но восхождение как говорилось выше и состоит из мелочей. С непривычки баффы на лице могут вызывать дискомфорт, лучше привыкнуть к нему заранее.

4. Фридайвинг и плавание с задержкой дыхания. Тренировки в условиях гипоксии - это лучшее, что вы можете сделать для подготовки. Профессиональные фридайверы совсем не замечают высоту и не страдают горной болезнью.
Учитесь спокойному размеренному плаванию с экономией сил и задержкой дыхания.

5. В последнее время стало модно посещать камеры гипоксии, наверное это вариант для ленивых. Если вы из таких, но обязательно попробуйте.

Велосипед, хождение пешком по лестнице - любые аэробные нагрузки будут полезны.

Пс. Рекомендуется заранее начать разнашивать обувь для акклиматизации. Можете купить обувь, палки и гулять по горнолыжке в черте города вверх и вниз.

Для получения более подробной информации читайте статью "Подготовка для восхождения на Эльбрус".

сентябрьский забег
на эльбрус.

На что обратить внимание, покупая тур "Восхождение на Эльбрус"

Данный пункт, пожалуй один из самых важных, поскольку несет в себе вашу безопасность и успех восхождения.

Подводных камней очень много и, к сожалению, это тот самый случай, когда "скупой будет плавить дважды".

1. Обратите внимание на количество участников группы восхождения. Как правило, бюджетные туры набирают группы 20 и более человек. Что приводит к тому, что вам как участнику восхождения будет уделено слишком мало внимания, что снижает ваши шансы взойти на вершину. Восхождение на Эльбрус состоит из мельчайших деталей, и чем тщательнее будет внимание гида по отношению к вам, тем выше шансы на успех.

Кроме того, чтобы набрать большое количество участников, фирме приходится вкладывать много денег в рекламу и эти деньги она постарается взять с вас на дополнительных расходах...Лишний прокат и прочее.

2. Количество гидов. Этот пункт изучите максимально внимательно. Хороший расклад: 1 гид на не более чем 3 участника. Часто можно встретить расклады 1 к 4, к 5 и т.д. Учтите, чем больше гидов, тем больше внимания вам будет уделено и тем выше уровень безопасности.

Также, при ухудшении погодных условий и состояния участников, большее количество гидов смогут эффективнее выполнить свою работу, тем самым снизив риски.

3. Проживание. В некоторых бюджетных турах группы проживают в палатках на всех этапах восхождения или частично. Некоторые размещаются в 5 -10 местных комнатах в хостелах. А кто-то расположен в хороших отелях в двух-местных номерах. Нет ничего плохого в любом из этих вариантов, главное, чтобы ваши ожидания совпадали с действительностью.

* Расположение отеля. Конечно, чем отель ниже по ущелью (дальше от горы) - тем он дешевле. Что интереснее организатору, но вам придется жить вдалеке от зон магазинов, кафе, рынков, прокатов. И каждый дополнительный выезд придется оплачивать самостоятельно.

Приюты могут быть нарами по 10 человек, а могут быть 4 местными комнатками. В приюте даже может быть душ. Выбирайте вариант по душе.

4. Питание. Где-то оно включено на всех этапах восхождения, в том числе и перекусы на маршруте. В каких-то программах питание не включено вообще. Мало кому хочется на высоте 4000 метров, после сложного акклиматизационного дня, быть дежурным по кухне. Другое дело, когда вы спускаетесь с горы в приют, а повар уже накрыл для вас стол с большим выбором провизии. И не обязательно есть овсянку, высокогорные повара - виртуозы своего дела даже в столь сложных условиях.

5. Трансферы внутри программы, пермиты в национальный парк и ски-пассы на канатную дорогу для заброски в высокогорный приют. На первый взгляд, это все кажется незначительной копеечкой. По факту это оборачивается неплохой суммой денег.

6. Вертолетная страховка - пусть данный пункт не пригодится никому, но проконтролировать его стоит. Включена ли страховка и помогут ли вам ее оформить.

7. Количество акклиматизационных дней в программе. Разумеется, чем программа длиннее, тем лучше, но и тем дороже. Имейте ввиду, на данный вещах лучше не экономить. Каждый сэкономленный день будет болезненно отзываться в вашей голове на высоте 5000 метров и заметно снижать шансы на восхождение.

Для получения более подробной информации читайте статью "На что обратить внимание, покупая тур восхождения на Эльбрус".

Вершина 5642 метров,
май.

Как добраться до Эльбруса

К сожалению, вопреки развитию курорта никто не хочет составлять конкуренцию частным извозчикам и полноценного общественного транспорта здесь до сих пор нет.

Из транспортных вариантов существуют:

1. Такси. Можно взять машину прям в аэропорту/ на жд. Можно вызвать яндекс. В обратном направлении Яндекс вызвать практически невозможно. Средняя цена машины Минеральные воды - Терскол от 3600 рублей.

2. Блаблакар. В основном, там размещают свои объявления частники и часто, не набрав необходимое количество пассажиров, они отменяют поездки.

3. Добраться на попутках возможно. В последнее время водители (особенно местные) все хуже подбирают одиноких путников с дороги.

4. Автобус/ маршрутка Нальчик - Терскол. Этому направлению доверять я бы не рекомендовала (читайте подробнее в статье по ссылке ниже). Но оно имеет место быть.

5. Заключительный и на данный момент самый хороший способ добраться для путника-одиночки - это комфортабельный автобус от Минеральных вод. Автобус поедет даже если вы будете единственным пассажиром, автобусы хорошие, график четкий, рекомендуем!

Для получения более подробной информации читайте статью "Как добраться до Эльбруса".

дорога на эльбрус.
баксанское ущелье.

Отели Приэльбрусья

Чего в Приэльбрусье по-настоящему много - так это отелей. Гостевые домики, отели типа "стандарт", кемпинги и даже пара категорийных отелей, но как говорилось выше в статье, будьте готовы к местным нюансам.

Для получения более подробной информации читайте статью "Отели Приэльбрусья".

домик викингов.
тегенекли.

Бани и сауны Приэльбрусья

В данном пункте отдых в Приэльбрусье многообразен и хорош. Есть и джакузи под открытым небом и японские бочки в кедровом лесу тоже под открытым небом. И заводи от горных речек и классические спа.

Но не забывайте о том, что вы в высокогорье. В рамках акклиматизации к восхождению на Эльбрус в первые дни можно ходить в баню - греться, но не в коем случае не париться. Не издевайтесь над своим сердечком и не портьте акклиматизацию.

Сразу после штурма париться точно противопоказано. Тем более нельзя совмещать после штурма вершины баню и алкогольные напитки. Будьте здоровы!

Для получения более подробной информации читайте статью "Бани и сауны Приэльбрусья".

спа в отеле азау стар.

джакузи в хостеле
black point.

Инфраструктура Приэльбрусья

Приэльбрусье развивается с каждым годом, но к сожалению медленно и к сожалению не всегда в правильное русло. Тем не менее на данный момент уже много где можно производить оплату банковской картой, но далеко не везде. В основном оплаты производятся наличными или переводом на карту.

Не ждите от Приэльбрусья большого сервиса, этим вы рискуете вместо отдыха сетовать на "косяки" обслуживания и дизайна вашего номера. Расслабьтесь и получайте удовольствие!

Есть большое количество отелей и гостевых домов, бань и спа. Множество кафе, но нет приличных ресторанов. Шикарного такси тоже нет.

Есть 3 банкомата: один в Терсколе, второй на поляне Чегет, третий на поляне Азау.

4 аптеки: 2 в Терсколе, Азау и Чегет.

Рынки и магазины продуктовые и сувенирные лавки на каждом шагу.

Часть тяжелых вещей можно отправить почтой России, она в поселке работает просто отменно. Лучше чем во многих крупных городах России. Сдэку же здесь доверять не рекомендую, пунктов выдачи СДЭКА в Терсколе нет. А курьер работает по своему "индивидуальному" графику, вопреки информации на сайте.

Для получения более подробной информации читайте статью "Инфраструктура Приэльбрусья".

поселок Терскол.

Автор статьи: гид команды Mountain Friends - Анастасия Воронина .